Adım Adım Mental Detokslar – VAKKO

Kaotik bir dünyada huzuru bulabilmek, inşa etmek sakinleştirip ana muhafaza etmek, zihnin gerisinde açık olan sekmeleri kapatmak daha dingin bir ruh haline bürünmek ve tam anlamıyla bir mental detoks yapmak için uygulayabileceğiniz yöntemler barındırdığınızk. getirme zamanı. Genellikle ‘endişelendiğim şeyler’ listesiyle işe başlayın. Kafanızı kurcalayan ne varsa gün içinde listenize yazın ve gün sonunda bu listeyi inceleyin. Bazı maddelere sakin bir ruha baktığınızda aslında çok da önemli olmayacağını düşündüğünüzü. Önemli şeyler içinse bir çözüm tesisi inşa etmek ve sebep oldukları stresi önlemek ve bilinç altınızdaki düğümü gevşetebilirsiniz.Bir diğer liste de yapılacaklar listesi. Kısa vadeler ve uzun vadeler olarak planlayacağınız iki liste zamanınızı planlamanıza yardımcı olabilir ve giderdikten sonra üstünü çizeceğiniz eşyaların aradığı tatmin boyutunu elde etmeyi sağlar. Bir hafta sonunu evinize ve eşyalarınıza ayırın. Açmaya korktuğunuz, kablolarla ve eski şarj cihazlarıyla dolu çekmeceyi boşaltın. Makyaj ve bakım ürünlerini gözden geçirip geçirdiğiniz, geçmiş geçmiş ürünlerini atın. Kullanmadığnız kıyafetleri ayırıp bağışlayın. Gözünüze gelen, kalabalık oluşturmaya ve fazla ayrılmaya üzülmeyeceğiniz her şeyi ortadan kaldırmaya. Tüm bunların düşüncesi bile ufak bir hafifleme sağlıyor.DİJİTAL TEMİZLİKDolabınızı ve çekmecelerinizi hafiflettiniz, sıra sosyal yüklerinizde. Kullanıcı sosyal medya kullanımınızı kısıtlayın. Hızlı içerikler ve sonsuz yükseğe aktarmayla sınırlama yaratmaya daha eğilimli olan mecralar, siz farkında olmadan zihninizde birikiyor ve frekanslarınızla oynuyor. Uyandığınızda ya da yatağa girdiğinizde birlikte elinize almayın ve bu dijital yolculuktan uzaklaşın. Size iyi gitmeyen sayfalar, listenizde kayıtlı işlevsiz hesapları takipten çıkın. Arada sırada, tam bir gün boyunca telefonunuzu elinize almayı düşünüyorsunuz. Sosyal medya için bir şeyleri belgelemek ve farkında olmasanız da beğeniler için yaşamak olmak gizli bir stres ve baskı yaratabiliyor.Bir diğer gözden geçirmeniz gereken nokta da telefon rehberiniz. Eski, çalıştırman kartları rehberinizden yükleyin. Artık iletişimde olamamanız ve yapamayacağınız kişileri temizleyiniz. Son olarak, görmezden geldiği bir hata, mail kutusunu hafifletin. Farkında olmadan dahil ettiğiniz kayıtlardan çıkan, okunmamış ve gereksiz postaları silinir. Gelen gözlemin yanındaki 0 ​​iyimser devamlılığını yansıtma.Fotoğraf: Dan MartensenDIŞARIDAYapılan yapılara göre içindeki daha fazla vakit geçiren kişiler fiziksel ve zihinsel olarak iyileşiyor ve güçleniyor. Bu yüzden aslında ferahlamak istediğinizde ve kuruluşunuza odaklanıp kafanızdaki seslerin tek tek konuşmasına ihtiyaç duyduğunda ve dört duvarın içinden çıkıp doğaya git. Ufak gezintiler, sakin yürüyüşler modunuzu koruyun ve tazelenmek için birebir.Rutinize ekleyeceğiniz yeni hobiler ve egzersizler de anda kalmanızı, ana odaklanmanızı ve zihninizi boşaltmanıza yardımcı oluyor. Spor yapın, dans kursuna gidin, seramik veya cam atölyelerinde el becerinizi ve yaratıcılığınızı konuştururken zihnizdeki düşük frekanstan arının. SEÇİCİ SOSYALLİKKiminle vakit geçirdiğiniz, kimlerden fikir edindiğiniz ve kiminle sosyalleştiğiniz de düşüncelerinizin oluşma şeklini ve sakinliğini sürdürdüğünüz. Bu nedenle sosyal seçici olun. Size iyi gelmekten ortamlardan uzakta durmak, iyiye giden insanların hareketlerinde uyarmanıza rağmen bir gelişme görmüyorsanız bir süreliğine izole edin. Mental sağlığınızı önceliğinize alın, zamanınıza ve ilginize değecek aktivitelere ve çevrelere odaklanın. WELLNESS mental detoks ruh sağlığı