2023 Trend Rehberi: Meditasyon – VAKKO

Reiki, Enerji ve Somatik Pranayama uzmanı Natalie Garih “Bu yıl pandeminin etkisinden dolayı, vücudumuzu temastan, zihnimizi duyulmaktan yoksun bıraktık” diyor: “Önümüzdeki yıl kurtuluş için onları zaman ayırmamız, dokunmamız ve kulak vermemiz çok önemli.” 2023’te ruhumuza, bedenimize ve zihnimize iyi gelecek holistik terapileri, Beşiktaş’taki Smarana Healing adlı zihin merkezinin avcısı ile keşfediyoruz. Özellikle 2022 yılında ne gibi sorunlarla mücadele ettik? Hızı unutturur, yavaşlamak hatırlatır. Pandemi süresinde yavaşladık ve bir kaç kez, hissetmeyi bıraktık. Bedeni rahatladı ve bastırdığı duyguları uzun bir süre sonra vücudunu çıkarttı. Şu sıralar da bizi esir alan psikosomatik hastalıklarla mücadele ettiğimiz bir dönem devam ediyor.Psikomatik kelimesini biraz açmanızı istiyorsek? Psikosomatik, ifade edemediğimiz düşüncenin bedeninde anlam ifade ediyor. Beden yoğun stres ve baskıya maruz kaldığında, kendini duygu ve hislerle anlatmaya çalışır. Derdini anlatmak için, bizlerle ağrı ve sızılar üzerinden iletişim kuramaya başlar. Bel ağzından migren ve mide yanmasına çeşitli belirtiler psikosomatik rahatsızlık olarak nitelendirmemiz mümkün. Araştırmalara göre, bunların sebeplerinden en önemlisi, duygusal enerjinin doğru ifade edilememesiyle ilgili.Peki, psikomatik rahatsızlıkları nasıl tedavi edilir? Benim geçmişteki etkime yaşadıklarımı ve kendimde de en çok uyguladığım çalışma Somatik Pranayama Nefes Meditasyonu. Pranayama Nefes Meditasyonu meditasyona yönelik olarak yapılan iki yönlü, kontrollü bir pranayama (yoga) nefes tekniği. Nefes ile önce zihni susturarak bedenimizin ve kalbimizin ruhumuza rehberlik etmesi için kapıyı açıyoruz.Pranayama; nefesle bir ilişki geliştirme, vücutta yaşamayı öğrenme, beyninizde yeni patikalar oluşturma ve duygusal ve ilişkisel zekayı geliştirmeyle ilgili. Nefes, insan kendiyle baş başa yürümeyi ve bunu yönetebilmeyi öğretiyor. Zihnin bütünü hep ön planda olduğunda gövde özelliklerini göremiyoruz ve duyamıyoruz. Zihin ne kadar ön planda olursa ve kendini ne kadar başka olgularla oyalarsa, beden de bir o kadar bastırılır ve her şey bedende birikmeye başlar. Beden doğum gününden itibaren bütün kayıt altında tutar, bastırılmış ve kenara itilmiş duygular bedende enerjetik düğüm olarak – kronik ağrılar, psikosomatik hastalıklar, egzama, kaygı şeklinde- yer alır. Nefes ise, bedenimizin kaydettiği, kenara itilmiş ve “unutulmuş” duygulara inmemizi sağlar ve görünüşe göre enerjik düğümleri çözmeye yardımcı olur. Pranayama nefes pratiği ile katmanları soyup, özümüze geliyoruz. Zira beden; onunla iletişim geçişinizde, daha çok çalışmaya başlar.Anılar ve travmalar bilincimizin derinliklerine yerleşir. Ve beynimiz, bedenlerimize kodlanır. Bu hafıza o kadar güçlüdür ki, vücut bu duygular ve fiziksel bedenlerde depolar. Zihinsel bilinçaltının derinliklerindeki anı ve travmaları unutabilir, engelleyebilir ve bastırabilir ama vücut asla unutmaz. Beden bize ait olan her şeyi bilir. Bedenimizin tüm anılarımızın, travmalarımızın ve deneyimlerimizin fiziksel bir hafızasını saklar ve hayatımızdaki şeylerden bedenlerimizden ayrılırlar. Bu arada baskılar toplama “bloklar” olarak yer verir. Bedeni bir rehber ve harita olarak kullanmak üzere; derinliklerine, kayıt defteri bloklara inmek için nefesi kullanırız.Bu yüzden, duygularla uçuş yerine, gözlemleyelim, kabul edelim. Bedene karşı değil, bedenle birlikte çalışıyoruz. Nefes sayesinde beden ve bastırılmış duygularla görüşme başlar. Nasıl nefes muhafaza iç dünyamızda olduğunu neler gösterir ve nefesimiz vücudumuz hakkında birçok şey söyler. Nefes, zihni en iyi susturan ve arşivlemek için en mükemmel araçlar. Nefes; Görünümü değil, muhafaza ediyorlar.Bedenimizle temasa geçmek için neler yapmalıyız?Bedende neler oluyor iyice tıssın. Ne kitaplardan çok ne gördüğünüze bakın. İçeride neler hissettiğinizi gözlemleyin, bedeninizin ısısını, neler yaşadığınızı, ne hissettiğinizi kontrol edin, bedeninize kulak verin! İçimizdeki çocuğu nasıl duyabiliriz? Ancak kullanma isteklerimizi almamız zaman. Bedene yorumlamalar bir çocuk davranışlarını karşılarmış gibi güven, şefkat, ilgi, sevgi ve temasları gördüğünüz zaman onu hatırlamışsınızdır. Pandeminin etkisinden dolayı; bedenimizi temastan, zihnimizi hissetmektan eksik bıraktık. Zaman ayırmamız, dokunmamız ve dinlememiz, talimatlarımız çok önemli.Önümüzdeki yıl ne tür terapilere, sağlık alanında hangi tema ve akımlara eğileceğimizi öngörüyorsunuz? 2023’ün Rise of Rest yani yavaşlama ve ara verme yılı olacağını düşünüyorum. İnsanlar, HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim) sınıfları ve koşuşturma kültürü yerine rahatlatıcı ses banyolarını, nefes seanslarını ve onarıcı yogayı seçecek. Ayrıca, kişisel bakımların nihai biçimi olarak kullanmalarını her zaman daha fazla vurgulamayı hedefliyoruz. Uyku hikayeleri ve uyku zihinlerinin hayatımızdaki yeri çok farklı olacak.Zihin-beden terapilerinden öne çıkan ise Nefes Terapisi olacak. Nefes, beden ölçüsü ile, beden ölçüsü ise nefes ile başlar. Nefes her şeyden öte bedenle bir iletişim kurmanızı sağlar ve bunun için mükemmel bir yol. Nefes alma, koruma yoluyla koruma deşifresi için bedenimizi bize hediye ediyor mükemmel bir araçtır. Bedenin konuşmasına izin vermeli, konuşamayanların maruz kalabileceği psikosomatik hastalıkları engellemeliyiz.Ses Meditasyonu bir diğer trend. Binoral vuruşlardan üç boyutlu uzaysal sese ve izokronik tonlara tüm ses manzaralarının, beyin ritimlerini uyarmaya ve yönlendirmeye yardımcı olacaklarını artık bekliyorlar. Ses şifası cihazları, beyin dalgalarını meditatif bir alana getirmek için sürüklenme denilen bir prensipten beslenir. Bir çok gösterge sergilemek üzere, ASC’de (Altered States of Consciousness) kalma egonun yumuşamasını teşvik eder, ve bu nedenle daha bütünsel bir düşünme alışkanlığına yol açan birlik bilinci, duygularda gezinme, davranış gibi enerjik değişikliklere alan sağlar. Bunun yanı sıra, meditatif çalışmaların kan yükleri ve stres hormonu kortizolu azaltmada etkili da noteyim.Meditasyon ise yaklaşan yıl genel yükselişini sürdürecek olanlardan. Meditasyonun zihinsel sağlığımıza katkısını hepimizi koruyor, ancak şimdilerde artan miktarda bilimsel veri, bu sağlıkta yaşayanların ağrı ve fiziksel rahatsızlıklarını yönetmesine de yardımcı olduğunu gösteriyor. Geçen yaz sonunda yapılan bir çalışma, düşünce yolculuğunun ağrı algısını bıraktığını, iyileşmeyi kolaylaştırdığını, performansını iyileştirdiğini ve iyileşmeyi başardığını gösterdi. 2023 yılındaki fotoğraflarda bu görüntüleri sergilemeye çabalamaya devam etti. 2023 TREND REHBERI WELLNESS MEDİTASYON