Duygusal Sağlığınıza Destek Verecek 7 Küçük Alışkanlık – VAKKO

Mental ve duygusal sağlığımız üzerinde büyük etkiler yaratabilecek bazı küçük alışkanlıklar vardır. British Vogue doğumdan sonra işlerini bırakmak duygusal sağlığa bütüncül bir yaklaşımla aromaterapinin ortaya çıkardığı bir marka olan NEOM Organics’i kuran Nicola Elliott ile konuştu.Elliot, duşta nefes çalışmaları yapmak ya da günü gözden geçirmek yürüyüşe çıkmak gibi küçük görünen şeylerden büyük etkiler yaratabileceğine dikkat çekiyor: “Bu anlara verdiklerinizden emin olmanız, çünkü yapmazsanız, başka hiçbir şey işe yaramaz.”Aşağıda daha iyi yedi odaklanma ve genel mutluluk için benimseyebileceğiniz yamaca yer yer alıyor. – Getirmemiz gerekiyor.Elliott’un hatları ve kendi yöntemi şöyle: “Sabahlar, tüm günümüzün ve gecemizin tonunu belirleme. ilk iş yarım saat güneşleniyorum ve bu daha iyi uyumaya yardımcı oluyor.” Elliott bununla uğraşmak yerine o gün kendinizi normalden daha kötü hissettiğinizi kabul ettiğinizde daha sağlıklı olduğunu tavsiye ediyor. “Kendinize karşı daha nazik olun ve gerçekçi olmayan hedefleriniz olmasın. Bazen iptal etme planlarında sorun yok. Ruh hali değişimleri yokmuş gibi davranmak bize yardımcı olmaz, çünkü bunlar hemen hemen tüm etkileri. Hayat da böyle değil zaten mi? Her zaman iyi ve kötü amaçların, heyecan ve sıkıntılardan arındırır. 11 saniye nefes alın ve 11 saniye nefes alın diyor.Akşam yemeğini uykudan en az üç saatten önce yiyinArtık herhalde erken akşam yemeği yemenin hem tüketimine hem de verimi daha iyi gelen yok. Elliott özellikle “insülin kurallarına uygun şekilde korunduğundan emin olmak için yatmadan en az üç saat önce yemek yemeyi” öneriyor. Elveda gece atıştırmalıkları!Gece rutinleri oluşturGece rutinleri, Elliott’un sağlıklı yaşamının temel taşı. Varsa mum yakarak kitabi içinize alınabilir, isterseniz sadece 15 dakikalik kitap okuma. Ne yaptığınızdan çok sizi rahatlatacak kısa bir rutine sahip olmanız önemli olan. Nicola Elliott, “Sabahları erteleme düğmesine basmamak da önemli, çünkü bunu özellikle birkaç kez ortadan kaldıran, stres hormonu olan kortizol salgılarsınız.” ” esenlik