Kendinizi Daha Enerjik Hissetmenizi Sağlayacak 10 Besin – VAKKO

Yoğun bir tempoda enerjiniz üzerinde vücudunuzun kafesinde ya da şeker arıyor olabilirsiniz. Ancak kahve genellikle size uzun ömürlü enerji sağlamak yerine kendinizi daha da halsiz hissetmenize neden olabilir. Aynı şekilde şekerli, yüksek yağlı veya işlenmiş gıdaları tüketmek, aşırı yorgunluğa, motivasyon eksikliğine ve düşük performansa neden olabilir. Bu sadece nedeniyle diyetinizi değiştirerek daha fazla enerjik hissedebileceğiniz gıdaları görebilir.Yoğurtİçerisinde tokluk tüketimini arttıran çeşitli proteinlerin yer aldığı yoğurt gün boyu size enerji verecek mükemmel bir atıştırmalık. Lif oranı yüksek meyveler ve sağlıklı yağ içeren besinlerle kombinleyebileceğiniz bu besin, gazozları daha yavaş sindirmemizi kontrollerinden sabit bir enerji ortamı sağlar. & Ton balığıEnerji seviyenizi korumanıza yardımcı olacak bir öğle yemeyi için diyetisyenler somon balığını öneriyor. İçeriğindeki yüksek protein ve omega-3 yağ asitleri sayesinde kan şekerini sabit tutar. Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar, yüksek omega-3 yağ asitleri seviyeleri kuvvetlerinin gün boyu enerji sağlar. Ayrıca pancar karmaşık karbonhidratlar eksikliğinden daha yavaş sindirilir bu da daha sürdürülebilir bir enerji oluşturur.KinoaSağlıklı sürdürülebilir enerji sağlayabilen bir diğer karbonhidrat kinoa’dır. Buna ek olarak demir, mangal ve B vitamini yapısından enerji yayılımına gün boyunca devam eder.MuzSağlıklı karbonhidratlar, protein ve B vitaminleri açısından bir başka zengin besin ise muz. Bu da onu sürekli ve yavaş bir enerji salınımı açısından ideal kararlar. Muz içinde yer alan doğal şeker ile hızlı bir enerji artışı sağlarken, hayatlar daha ise daha uzun süre enerji sağlayarak uzamayı yavaşlatır. Bu besindeki vitamin ve minerallerin korunması, yorgunluğun kullanımına yardımcı olur. Kuru yemişler protein, sağlıklı yağ ve lif açısından zengin olduğundan kan şekerindeki dalgalanmaları önleyerek tokluk sağlar.YumurtaKendinizi tok ve tatmin olmuş hissetmek istiyorsanız yumurtayı deneyin. Gün enerji boyu üretimini sağlayan protein değerleri yüksek bu besinleri tüketmeyen B vitamini sayesinde tükettiğiniz diğer besinleri de enerjiye dönüştürmeye sahip. Bunlara ek olarak amino asit ve kolin adı verilen yorgunluğu hissini azaltabilen bir besin maddesi de içerir.AvokadoProtein, karbonhidratlar, lif ve bitki içeren avokado ister tek başına ister tostun üzerine sürerek ya da guacamole olarak kasede ezerek tüketilebilir noktaya çok bir süperbesin.YulafSağlıklı karbonhidratlar arasında ilk Haftada yer alan yulaf ezmesi içindekiler yoğun lif oranı sayesinde şekerin kan faydanızda emilimini azaltırken uzun süre enerji sağlar.