Neden Daha Fazla Meditasyon Yapmalısınız? – VAKKO

Meditasyon her zaman benim kimliğinin bir parçası olmuştur. Ancak “Evet, her gün düşünüyorum.” cümlesi ne kadar geçerli? Pek fazla konuşmuyorum. Hatta genelleyecek olursak mindfulness mantığını temel alan bir Pilates yürütücü olarak benim için rehberlik daha teoriler üzerine kuruluş ve aradaki yerlerde bir çalışmaydı. Ancak dürüst olmak gerekirse bu alana tam olarak adanmam geçen yılla birlikte başladı ve zihinselu düzenli hale getirmek atmosfere azımsanmayacak değişikliklere yol açtı. bölümleri pek çok insanın dediği gibi zihninizi daha sakin bir insan yapıyor. Biraz daha detayına inersem daha sakin, daha nazik ve süreleri verme konusunda daha yavaş hale getiriyor.Benim bu duygum kişisel deneyimim kesinlikle baş döndürücüydü. Umarım bu yazıyı oturarak okuyorsunuzdur çünkü birazdan paylaşacaklarınızla sizi de başınızı döndürebilirim. Tüm kararsızlıklarım, mantıksız düşüncelerim ve bazen her şeyin çok fazla geldiği o dönemler bitmişti. Belki bu durumu biraz abartmış olabilirim ama adet dönemi stresi gerçekten zorlayan bir durumdu. Merkezde kalabilmiştim ve her şeyi korku değil sevgiyi görmezden gelmeyi başarmıştım.Peki bu iyi hissettiren bakış açısını siz nasıl sahiplenebiliyorsunuz? Aslında oldukça basit. Meditasyon yapmaya başlayın. Size Caitlin Candy’nin düşünceleri üzerine yazdığı Heavily Meditated öykün tavsiyelerimiz var. NEFES Zamanlayıcınızı iki dakikaya kurun. Gözlerinizi kapatın ve üç derinden nefesi alın. 4 kez nefesi alın ve yine 4 kez nefesinizi verin. Eğer bu merkezinizde başka bir yere giderse nefesinize geri gidin.HİSLERGözlerinizi kapatın ve üç derinde nefesi alın. Başınızdan başlayarak vücudunuzun her bölümünü gözden geçirin ve dikkatinizi hareketlerinize verin. Bedeninizdeki bütün hisleri tespitya çalışın. Zaman tanıyın ve ayaklarınıza ulaşmaya kadar yargılamadan, başka bir yöne kaymadan gözlemlemeye ve deneyimlemeye devam edin.Meditasyonu ilk başta nasıl gideceğinize dair endişeleriniz olmasın her şeyde olduğu gibi bu konuda da biraz pratik yapmayı sürdürürken daha rahat olmanızı sağlar. Meditasyon sağlık stres sağlık