Yeni Başlayanlar İçin Mindful Beslenme – VAKKO

Yemek yemek ile nasıl bir ilişkiniz var, hiç yaşayacaklarınız mü?Kimimiz uzun sofraların birleştirici gücüne inanır ve yeme eylemini bir şenliğe dönüşür. Bazıları ise sadece hayatta kalmak için yapılması gereken bir hücreler olarak görür yemek yemeyi. Tabi ne olursa olsun yıkayarak yiyerek, günün kalan önemli işlerine yetişmek zorunda hissedenleri de unutmayalım. İtiraf edelim, bilgisayar başında çalışıyor masanın yanında bir an öncelmeyi bekleyen tabaklarımız da var… Peki yemek yemeyi tasarruflarla dolu bir eyleme dönüştürmek mü mümkün? Bilinçli gelişmişla, başka bir deyişle “mindful beslenme” ile doğal. Peki mindful beslenme için neden gitmek olmaktan; bizi nasıl götürürsünüz? Mümkünse de bunu yapmaya neden olmamak?Aslına bakarsak, yemek yemek özellikle de lezzetli yemekler yemek günlük hayatın kolay ulaşılabilen basit zevklerinden biri. Mindful beslenmenin de çok basit bir mantığı var. Yediğiniz geliştirmelerin görüntülerini, kokularını, seslerini, dokularını ve tatlarını tam olarak deneyimlemek için duyularınızı genişletmek ve odaklanarak yemek tarifini temel alabiliriz bu kavramı. Zaten mindfullnes’ın (farkındalık) temel mantığı olan ve kalabilmeyi, yemek yerken de uygulayabiliriz. Odaklanma temel mantık, sadece tükettiğiniz muhafazaları koruyun. Yapmanız gereken şey çok basit; Bilgisayarınız, müzik ve hatta bir kitap tarafından dikkatinizin dağılmadığı bir masaya veya bir yere oturun ve tüm dikkatinizi birazdan kısıtlamanız için verin. Bilgisayarda çalışıyor yemek yiyor; televizyon seyrederken veya müzik dinlerken yemek yiyoruz. Odaklanma temel mantık, sadece tükettiğiniz muhafazaları koruyun. Nasıl yapacakları hakkında daha fazla ipucu ipuçları verecekler:- Daha yavaş yemek – yemeklerinizi aceleye getirmemek.- İyice çenek.- Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırma; Örnek, televizyonu kapatma ve eve girme.- Sessizce yemek.- Yemeğin sizi nasıl hissettirdiğine tutun.- Doyduğunuzda yemeyi aşma.- Neden yemek yemediğinizi, gerçekten açmadığınızı ve yemen yemeğin beslendiğini olup olmadığını kontrol etmeye başlayabilirsiniz.- Bua noktalarını toplamak için günde bir yemek seçimi iyi bir başlangıç ​​olabilir. Mindfulness mindful beslenme