Zihni Sessize Almak – VAKKO

Elde defter, kalemle pür dikkat kulak kullanılması, referans verilen bilimsel araştırmalar ve incelikli anlatımla aydınlandığımı verdiğimde Huberman Lab podcast’i dinlerken tanıştığım Brownian Noise ile (internetteki kısaca adıyla, Brown Noise). Yayının Duyma, Denge ve Hızlandırılmış Öğrenim adlı 27’nci bölümü, farklı seslerin öğrenme kapasitemize katkılarını anlatıyor; Örnekleme, gittiği yerde beyaz ortam özelinde, “Bilhassa yetişkin zihinlerde öğrenme ve odaklanmayı artırmayı beceriyor” güvenilir platformun yaratıcı yöneticisi Stanford Üniversitesi Nörobilim Profesörü Andrew Huberman. “Küçük yaştaki çocuklarda ve özellikle de bebeklerde ise işitsel bilgisayarları ve işitsel geliştiricileri yetiştiriyor.” Bilimsel kaynaklar, beni tartışmak ve deneyimlemeye sevk etmek haliyle. Bu makaleyi yazarken odak noktamı ciddi mertebede pekiştirdiğini fark ettiğim beyaz ortamdan destek aldım, örneğin. Hava değişimlerinde sekteye uğrayan uyku ayinlerini düzenlemede harikalar verme, dahası, beni şıp diye yönlendirme daldıran bir buluşmaum daha var. Popüler kültürde “kahverengi ortam” olarak adlandırılan Brown Noise, beyaz gürültüden daha yoğun ve nötr bir spektruma sahip bir fenomen. Fenomen diyorum, zira son birkaç kişinin sosyal platformlarda yükselmeye geçen ve dahası, Dikkat Bozukluğu ve Hiperaktiviteliği (ADHD) cemiyetlerinin de dinlendirici bir pratik olarak benimsediği bir wellness trendi bu.İnsan kulağı, koklea adlı iç kulaktaki salyangoz düzenlemesi yuvarlak mekanizmayı uyaran belli başlı frekansları duymaya programlı. Brownian Noise’un alametifarikası ise kulağımızın duyabildiği tüm frekansları tek mezrada duymamızı engelleme. Zihni gevşeten sesin taşıdığı ve kökeni, binlerce bitki florasını sınıflandıran İskoçyalı botanikçi Robert Brown’a uzanıyor. Bir gün mikroskopla incelemeler yaparken polen gözlemlerinin su içinde adeta dans ettiğini gözlemleyen Brown, bu kıvrak figürlerin tamamına Brownian Motion adını veriyor. Brownian Noise da aynı hareketin ses literatüründeki niteliğine sahiptir. Bölüm polen gözlemleri gibi saniyesi saniyesine yer verir, düşük desibelde gelen sesin geleceğini, hepsini insanı içine alan, kapsayıcı ve saldırgan bir statik etkiler zira.Çeşit çeşitleri ses etkileri mevcuttur. Düşük frekansların fısıldayan pembe ortam, örneğin, beyaz ortamın kumlu bir versiyonu; nazik bir yağmur sesine geliyor. Sesi ve yoğunluğu yüksek mor gürültü, tıslamalı; gri ise beyaz ortamın sakin kuzeni niteliğinde, daha pürüzsüz ve berrak. Ancak spektral yapılarıyla aralarındaki seslerin her biri yoğun odaktan hızlı kullanıma, verimli çalışmadan iyi sonuçlara uzanan farklı amaçlar için kullanılsa da, insan zihninin bu seslere verdiği ortak bir tepki var. NYU Langone Health Psikiyatri dairesinde görev yapan Dr. Yamalis Diaz; “Özellikle DEHB hastalarında odaklanma ve motivasyon eksikliğinden kaynaklanan dopamin eksikliği vardır” diye giren söze The New York Times gazetesine verdiği röportajda. “Dopamin dediğimiz kimyasal yetersizse, beyin aç kalır. Yani, beynin bir bölümü işe odaklanmaya çalışmaya diğer kısmı, durmaksızın yiyecek aramakla meşguldür. Pembe, kahverengi veya beyaz ortam dinlediğinizde ise bu arayışla meşgul beyin devrelerine adeta bir görev atamış oluyorsunuz. Diyorsun ki, ‘Sen bu sesi dinle; sen bunu dinlerken, ben şu işe odaklanacağım.’” Uyumak, okumak, ders çalışmak, yeni bir beceri öğrenmek, yazmak ve hatta düşünmek yapmak da, yukarıda bahşiş geçen “iş”lere dahil. daha üstün değil, en bilimsel kitaplarını oluşturmak. Öte yandan, misafirhanelere götürüldüğü ve hisseden, REM uykusuna doyan ve eskisine rehberlik daha sık rüya gören bir sağlık yöneticisi olarak, bu ortamın geceleri monologa sarabilen zihnimi susturup sakinleştirmekte oldukça başarılı olduğunu gönül rahatlığıyla muhafaza etmek. Sağlığa hiçbir zararı olmadığı uzmanca; ruhu yatıştırıcı, bedeni hafifletici ve zihni susturucu etkisi ise anksiyeteden, stresten ya da DEHB’den mustarip bireylerce tasdik edilmiş Brownian Noise’u, Spotify’da ona adanmış listelerden bir kuple dinlemeniz, sizin de zihin sağlığınızı pekiştirebilir.

Add a Comment